O Inmet emitiu alerta de calor extremo em quase todas as regiões do país e é importante tomar algumas medidas para reduzir o impacto na saúde.
O Instituto Nacional de Meteorologia (INMET) emitiu alerta de calor extremo neste final de semana para diversos estados brasileiros.
Algumas regiões o grau de alerta está em laranja, quando há perigo, e vermelho quando há grande perigo à saúde por conta da onda de calor.
O alertas apontam ainda temperaturas 5ºC acima da média por um período maior do que 5 dias. A previsão de calor intenso agora se estende até domingo (24). Em alguns estados, acima de 40ºC.
Altas temperaturas
Mas o que está causando esse aumento nas temperaturas aqui no Brasil?
As ondas de calor são provocadas quando um sistema de alta pressão atmosférica se instala em uma determinada região e impede a circulação de uma massa de ar quente, que fica ali, parada.
O ar aprisionado, porém, continua sendo aquecido, o que provoca o aumento anormal das temperaturas nas áreas afetadas. No meio urbano, as temperaturas são ainda maiores.
De acordo com o meteorologista Fábio Luengo, a grande massa de ar quente e seco que está sobre o Brasil eleva as temperaturas em todas as regiões do país e esse calor excepcional é resultado da combinação da influência do El Niño, fenômeno que aquece as águas do Pacífico Equatorial, e das mudanças climáticas globais.
E como evitar ou minimizar o impacto dessa onda de calor em nossa saúde e no dia a dia?
Separamos algumas dicas que podem ser úteis para essa situação. Confira!
Água, muita água!
O calor extremo pode levar a um aumento significativo da perda de líquidos corporais por meio do suor. Se não repusermos essas perdas, podemos ficar desidratados.
A desidratação pode causar sintomas como boca seca, tontura, confusão, fadiga e, em casos graves, pode ser potencialmente fatal.
Além disso, a água é fundamental para regular a temperatura corporal. Quando você transpira, o corpo libera calor para esfriar.
Se você estiver desidratado, terá mais dificuldade em dissipar o calor, o que aumenta o risco de hipertermia (aumento perigoso da temperatura corporal).
Use roupas leves
Usar roupas leves no calor é importante porque ajuda a manter o corpo mais fresco e confortável em condições quentes.
Muitas roupas também oferecem proteção contra os raios ultravioleta (UV) do sol, ajudando a prevenir queimaduras solares e reduzindo o risco de danos à pele.
É importante escolher roupas feitas de tecidos respiráveis, como algodão, linho ou tecidos sintéticos projetados especificamente para climas quentes.
Evite roupas escuras, pois elas tendem a absorver mais calor. Opte por cores claras que refletem a luz solar e mantêm a temperatura mais baixa.
Abuse do protetor solar
O uso de protetor solar é imprescindível no dia a dia, mesmo em dias de temperaturas amenas.
No calor extremo é ainda mais necessário, para evitar a exposição da pele aos raios solares que podem causar queimaduras.
Além disso, durante um calor extremo, os níveis de radiação ultravioleta podem ser particularmente elevados. O protetor solar atua como uma barreira eficaz contra essa radiação prejudicial.
Faça refeições leves
Comer refeições pesadas, especialmente aquelas ricas em gordura e proteína, pode aumentar o calor interno do corpo durante o processo de digestão.
Em condições de calor extremo, esse aumento adicional de calor interno pode ser desconfortável e até mesmo perigoso.
Alimentos leves, como frutas e vegetais, geralmente têm alto teor de água, o que ajuda a manter a hidratação.
Além disso, alguns desses alimentos podem ajudar a manter a energia e o bem-estar durante o calor.
Evite atividades físicas em excesso
Evite exercícios intensos ao ar livre durante os períodos mais quentes. Se você quiser se exercitar, faça-o durante as horas mais frescas do dia.
O calor extremo pode tornar o exercício físico extremamente desconfortável e até mesmo desagradável.
Isso pode prejudicar o prazer da atividade física e levar a uma menor motivação para se exercitar no futuro.
Use óculos de sol e acessórios
Os raios ultravioleta (UV) emitidos pelo sol podem causar danos à pele e aos olhos. O uso de óculos de sol com proteção UV ajuda a proteger seus olhos da exposição aos raios UV, que podem causar problemas oculares a longo prazo.
O rosto é uma das áreas mais sensíveis à exposição solar e propensa a danos causados pelos raios UV, incluindo queimaduras solares e envelhecimento precoce da pele.
Chapéus com abas largas ajudam a proteger o rosto dos raios solares diretos.
Mantenha-se informado
Durante o calor extremo, existem riscos significativos à saúde, como insolação, desidratação, exaustão pelo calor e problemas relacionados ao calor.
A informação sobre como reconhecer os sintomas e como se proteger é essencial para evitar problemas de saúde graves.
Além disso, ao ficar informado, você pode tomar decisões informadas sobre suas atividades diárias. Isso inclui decidir quando e como se exercitar, quando sair de casa, como se vestir adequadamente e quais precauções tomar.
Se você tem membros da família, amigos ou vizinhos vulneráveis, como idosos, crianças pequenas ou pessoas com condições médicas preexistentes, ficar informado ajuda a garantir que você possa ajudá-los a se proteger durante uma onda de calor.
Se puder, plante uma árvore!
Certo, plantar uma árvore hoje pode até não resolver o problema do calor intenso neste fim de semana.
Entretanto, se puder fazer isso, você vai colaborar com a diminuição da temperatura na sua rua, bairro ou cidade.
As árvores perdem água por meio da transpiração (processo semelhante ao suor humano), o que cria um efeito de resfriamento à medida que a água evapora das folhas. Esse resfriamento contribui para diminuir a temperatura no ambiente circundante.
Além disso, as árvores absorvem dióxido de carbono (CO2) da atmosfera e liberam oxigênio (O2) durante o processo de fotossíntese. Contribuem ainda com a captura de partículas de poluição do ar e podem melhorar a qualidade do ar em áreas urbanas.
Isso é importante para a saúde das pessoas, pois altas temperaturas podem agravar problemas respiratórios.
